Diese 5 Tipps helfen Ihnen auf dem Weg zum Erfolg

Neue Ziele und gute Vorsätze für das neue Jahr sind in der Regel schnell gefasst. Aber schaffen wir es auch, diese dauerhaft umzusetzen? Dass wir Pläne über Bord werfen, wenn der Alltag uns einholt. Dass wir es nicht nachhaltig schaffen, die eigene Komfortzone zu verlassen. Ist das die Regel? Leider ja! Ist das ein Naturgesetz? Nein! Auf die richtige Strategie kommt es an.

Tipp 1: Ziele setzen – aber richtig!

Erfolg ist laut Duden das Erreichen persönlicher Ziele. Damit Sie also erfolgreich sein können, sind Ziele unabdingbar! Bei der Zielsetzung sollten Sie jedoch einige wichtige Punkte beachten: Ziele müssen positiv, konkret und attraktiv formuliert sowie aus eigener Kraft und in einem überschaubaren Zeitraum erreichbar sein. Wenn Ihr Ziel zum Beispiel "Ich will wieder mehr Sport machen“ lautet, wandeln Sie es doch einfach um in: „Ich gehe ab sofort zweimal die Woche nach der Arbeit ins Fitnessstudio, um mich besser zu fühlen, fit zu werden und gesund zu bleiben.“

Tipp 2: Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst!

„Wer schreibt, der bleibt“, besagt eine altbekannte Redensart. In vielen Bereichen unseres Lebens hat es sich bewährt, Dinge zu notieren, um sie nicht zu vergessen, um ihnen noch mehr Bedeutung zu verleihen und um ihnen einen nachhaltigen Charakter zu geben. Das können wir auch bei der Zielerreichung für uns nutzen: Schließen Sie einen Vertrag mit sich. Diesen können Sie aufschreiben oder ausdrucken und Zuhause an Ihre Pinnwand hängen. Wie bei jedem anderen Vertrag könnte auch hier ein Vertragsbruch unangenehme Konsequenzen nach sich ziehen.  

Tipp 3: Entwickeln Sie Ihre Strategie!

Wie bereits in Punkt 1 erläutert: Ihr Ziel sollte so konkret wie möglich formuliert werden! Um es zu erreichen, sollten Sie den anfänglichen Schwung nutzen und schnellstmöglich konkret ins Handeln kommen. Erstellen Sie einen Zeit- und Maßnahmenplan. Bezogen auf unser Beispiel: Vereinbaren Sie gleich ein Probetraining in einem Fitnessstudio. Kaufen Sie sich funktionale Fitnesskleidung, in der Sie sich wohlfühlen. Notieren Sie feste Trainingstermine in Ihren Businesskalender - diese sind ebenso wichtig wie andere Termine! Setzen Sie sich in Ihrem Maßnahmenplan Meilensteine: Sie haben Ihr Programm einen Monat lang durchgezogen? Dann belohnen Sie sich gerne dafür. Aber nicht mit einer Woche Trainingspause oder Schokotorte, sondern mit etwas, das Ihre Lust aufs Trainieren noch weiter verstärkt: Neue coole Trainingsschuhe zum Beispiel!

Tipp 4: Suchen Sie Unterstützung!

Ihnen fällt es leichter, Ihre Ziele in Gemeinschaft zu realisieren? Dann suchen Sie Mitstreiter unter Ihren Freunden und Kollegen, mit denen Sie sich gezielt zum gemeinsamen Training verabreden, um sich somit selbst ein bisschen unter Druck zu setzen. Vorsätze, die mit körperlicher Fitness, ausgewogener Ernährung und Ihrer Gesundheit zu tun haben, lassen sich heute auch sehr gut durch Apps unterstützen.

Tipp 5: Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht aus dem Konzept bringen!

Sie haben es eine ganze Woche nicht ins Fitnessstudio geschafft? Sie hatten einer Heißhunger-Attacke auf Süßigkeiten nichts entgegenzusetzen? Kein Grund alles hinzuschmeißen! Sammeln Sie sich, akzeptieren Sie den Rückschlag und fragen Sie sich, wie es dazu kam und wie Sie derartiges künftig vermeiden könnten. Lassen Sie sich nicht entmutigen! Manchmal machen Sie nach drei Schritten nach vorne eben einen zurück. Trotzdem sind Sie vorwärtsgekommen!  Vermeiden Sie den „What the hell“-Effekt, der Sie nach einem schlechten Tag, nach einem Stück Torte zu viel, gleich alle Pläne über Bord werfen lässt. Fokussieren Sie sich immer wieder auf Ihr Ziel!

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